Леди совершенство: как стать уверенной в себе

Бешеный жизненный ритм, забота о детях и любимом мужчине, повышенная ответственность, чрезмерные нагрузки приводят к кризису среднего возраста, которому подвержена каждая вторая дама. В этом случае главное не опустить руки, уделить себе время, задуматься о своих желаниях, вернуть гармонию и женственность, повысить жизненный тонус. Не менее важны и советы психологов о том, как стать уверенной в себе и повысить самооценку.

Они говорят, что в любом возрасте представительница прекрасного пола сможет регулировать свое поведение, обрести решительность и спокойствие. Попробуем в этом разобраться.

Почему важно высоко оценивать себя

Самооценка – осознание важности своей личности, оценивание своих достоинств и недостатков, степень принятия своей сущности – значима для каждой женщины.

Реальный взгляд на вещи приводит к обретению индивидуальности, к стремлению не останавливаться на достигнутом, умению находить радость в малом, к творческому всплеску и гармоничным отношениям. Как правило, дамы склонны к негативным высказываниям о собственной внешности, таланте, знаниях и силе.

Статистика утверждает, что представительницы прекрасного пола, имеющие низкую самооценку не способны к самореализации, легко поддаются внушению, мучаются чувством вины. Причем критерий этот субъективен.

Быть уверенной в себе — значит осознать собственную ценность, уважать себя, строить отношения с окружающими, научиться защищать личное пространство. Решительная, обладающая твердым характером особа женского пола на ура справляется с поставленными задачами и обозначает высокие цели. Иначе говоря, повышенная самооценка ведет к жизненному успеху.

Обретение самоуверенности – сложный процесс, зависящий от наследственных факторов, условий воспитания, социального окружения, личных взлетов и падений. Постоянная внутренняя работа над собой, адекватное восприятие своего образа предоставляют возможность поднять самооценку до максимального уровня – обретения счастья и гармонии с собой и окружающими.

Психологи утверждают, что повышение самооценки под силу каждой женщине независимо от статуса и количества прожитых лет. Порой проблемы идут из семьи: муж-тиран намеренно унижает супругу и не ценит ее — как быть в такой ситуации мы писали здесь.

Главное правильно подойти к этому. Настройтесь на то, чтобы самостоятельно проторивать дорожку к собственной решительности, а не стремиться быть значимой в чьих-то глазах.

Как развить уверенность в себе

Женская психология такова, что повышение самооценки – медленный процесс, для устойчивости результатов требующий регулярности действий. Что же препятствует воспринимать себя адекватно:

1. Постоянное сравнение с окружающими. Одинаковых людей не существует, поэтому не нужно этого делать.
2. Самокритичное оценивание. Именуя себя неудачницей, безрукой растяпой и др., дама неосознанно внушает негатив.
3. Неумение принимать комплименты. На утверждение коллеги: «Вы хорошо сегодня выглядите» каждая вторая, как правило, отвечает: «Ничего особенного». Подобная фраза отвергает похвалу. Говорите всегда: «Спасибо! Я очень стараюсь!»
4. Сетование на трудности жизни. Прежде чем высказывать недовольство жизненным устройством, подумайте о решении проблем и не нойте о том, как все плохо.
5. Нерешительность в принятии действий. Не откладывайте на потом, старайтесь действовать по плану, придерживаясь принципа «здесь и сейчас»

Почему мужчина не отпускает

Существует много способов повышения самооценки. Среди них психологи выделяют три главных правила, следование которым позволит достичь желаемого эффекта:

1. Ставьте высокие цели. Боязнь выйти за рамки обыденного, ставшего привычным не позволит развить собственную уверенность. Поэтому начинать нужно с постановки более сложных жизненных задач, чем решаемые ранее. Женщине важно ценить и любить себя за что-то, поэтому цель – добиться идеальной фигуры, предполагающая совершение ряда действий, улучшит представление, разовьет убежденность в своих силах.
2. Будьте активными. Вспоминается Маяковский: гореть всегда, гореть везде – вот лозунг мой и солнца. Эти слова характеризуют людей, для которых активная позиция не пустой звук, а жизненный принцип. Чтобы поднять самооценку, нужно претворить данный девиз в собственную жизнь.
   — Чтобы высоко оценивать себя, нужно одновременно включаться в несколько дел, стараться освоить что-то новое, то есть постоянно чем-то занимать себя, главное, чтобы процесс увлекал. Почему бы не освоить музыкальный инструмент, вождение машины, горные лыжи?!
   — В данном случае пересмотрите список ежедневных деяний, исключив из него бесполезное сидение в Интернете, просмотр неинтересных сериалов и др., а освободившееся время посвятите наиболее важным моментам.
3. Не сомневайтесь в собственных силах. Одна из основных причин, мешающих женщине, адекватно оценивать себя. Нельзя терять решимость перед поставленной задачей, какой бы сложной она ни была. Осознанное понимание того, что недостижимых целей не бывает, позволяет развить уверенность. Для этого слабому полу не обязательно постигать что-то новое, можно выбрать знакомое направление, позволяющее лучше всего реализовать собственные возможности. Например, умение стильно одеваться, шить оригинальные вещи, способность к скорочтению, запоминание текстов большого объема и многое другое.

В дополнение к этому следуйте практическим советам, развивающим уверенность в своих силах:

• заведите «Дневник достижений», в который записывайте личные победы и положительные качества, регулярно просматривайте его, периодически регистрируя даже незначительные успехи;
• следите за внешностью и физической формой: купите абонемент в тренажерный зал, бассейн, и пусть спортивные занятия станут для вас жизненной необходимостью;
• обновите свой образ: посетите салон красоты и найдите время для шопинга; может, самое время изменить себя? Сделайте укладку и найдите поводи для вечернего макияжа (как увеличить глаза и другие секреты — найдете тут);
• медитируйте: освойте данную практику, способствующую самопознанию, пребыванию наедине с собой и отвлекающую от негативных мыслей.

Чтобы развить уверенность в себе, нужно избавиться подсознательных страхов. Искренне любите себя, в меру балуйте, не забывая о том, что вы заслуживаете самого лучшего.

Полезные упражнения для повышения самооценки

Опытные коучи-консультанты советуют тренинговые упражнения, регулярное выполнение которых позволит справиться с надуманными страхами и повысить свою значимость:

• «Двойник». Включите воображение, придумайте двойника, мысленно наградив привлекательными для вас чертами, и назовите его. В трудных ситуациях, самоустранившись, предоставьте ему возможность действовать. Страхи преследуют вас, а не его. Пусть ваша копия и принимает решение в нужный момент. Это проверенный метод практической психологии.
• Упражнение «10 секунд». Согласно утверждениям психологов, внешняя привлекательность работает только 10 сек. В первые секунды собеседник вас не оценивает. Автоматически оценивание включается лишь после того, как вы заговорите и улыбнетесь. Не бойтесь экспериментов. Главное быть уверенным первые 10 сек. и сразить собеседника обаянием, улыбкой и душевным общением. Оцениваться будет именно это мгновение.

Если муж тебя не ценит: как изменить ситуацию?

Хорошо действует в данном случае прием аффирмации типа «Я самая обаятельная и привлекательная», направленный на повышение женственности и самоуверенности. Главное преимущество – самостоятельное придумывание фраз в зависимости от желаемого образа. Пример правильного самовнушения: «Я — самая умная, я – любимая, я всё сумею».

Аффирмации будут действовать при соблюдении несложных рекомендаций:

• осмысленно повторяйте фразы, четко представляя то, что произносите;
• верьте в то, что внушаете;
• самовнушение должно начинаться с уверенного провозглашения, без использования частицы «не» и нести позитив.

5 шагов к уверенности в себе (видео)

Лекция Луизы Хей: как полюбить себя (видео)

Автор книги Ден Абрамс «Женщина сверху. Конец патриархата?» приводит научные факты, доказывающие, что современные представительницы прекрасного пола преуспели во многих сферах жизни. Он утверждает, что женщины лучшие медики, менеджеры, шпионы. Они терпеливее переносят боль и, в отличие от мужчин, не нытики. Доказано, что дамы лучше орудуют инструментом, играют в азартные игры, управляют автомобилем.

Именно дамы более ответственны и выносливы, дальновидны и экономичны. Логичен вопрос: как им все удается успеть? Таков же ответ: с трудом. Действительно, быть женщиной – трудно, стать уверенной и независимой – во сто крат труднее. Помните: главное хотеть этого, а успех не обойдет стороной тех, кто не боится идти вперед и стремится к самосовершенствованию.