Íàøå òåëî òðåáóåò òùàòåëüíîãî è ãðàìîòíîãî óõîäà åæåäíåâíî, ïðè÷åì óõîä ýòîò äîëæåí îñíîâûâàòüñÿ íà ïîíèìàíèè ïðîöåññîâ, ïðîèñõîäÿùèõ â íàøåì îðãàíèçìå, ó÷åòå âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé è ìíîãèõ äðóãèõ ôàêòîðîâ.
Êîæà òåëà ëó÷øå çàùèùåíà îò âðåäíûõ âíåøíèõ âîçäåéñòâèé - ïûëè, âåòðà, ïåðåïàäîâ òåìïåðàòóð. Íî ïîñòîÿííîå òðåíèå îá îäåæäó äåëàåò íàøè ëîêòè è êîëåíè ãðóáûìè, ëèøíèå êèëîãðàììû îòêëàäûâàþòñÿ íà áåäðàõ è æèâîòå, à áûñòðîå ïîõóäàíèå, â ñâîþ î÷åðåäü, ïðèâîäèò ê îáðàçîâàíèþ êîæíûõ ñêëàäîê. Êîæà òåëà ñîäåðæèò ìåíüøå ñàëüíûõ æåëåç è áîëüøå ïîäâåðæåíà ïåðåñûõàíèþ, â íåé ìåäëåííåå ïðîèñõîäÿò îáìåííûå ïðîöåññû. Óõîä çà òåëîì âêëþ÷àåò â ñåáÿ ìàññàæ è ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ñàóíó è âîäíûå ïðîöåäóðû, ïèòàíèå, îòøåëóøèâàíèå è ìíîãîå äðóãîå.
Íà÷èíàÿ óòðî ñ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, âû îáåñïå÷èâàåòå ñåáå õîðîøåå íàñòðîåíèå è ðàáîòîñïîñîáíîñòü íà âåñü äåíü. Âî âðåìÿ "çàðÿäêè" óäåëèòå îñîáîå âíèìàíèå ñâîèì "ïðîáëåìíûì" çîíàì - ïîêà÷àéòå ïðåññ, ñäåëàéòå ïàðó óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö áåäðà. Îáÿçàòåëüíî ïîñâÿòèòå õîòÿ áû ïàðó ìèíóò ñëåäóþùåìó äåéñòâèþ - ñëîæèòå ðóêè ïåðåä ãðóäüþ è íåñêîëüêî ñåêóíä ñèëüíî ïðèæèìàéòå îäíó ëàäîíü ê äðóãîé. Ýòî ïðîñòåíüêîå óïðàæíåíèå ýôôåêòèâíî óêðåïëÿåò ìûøöû ãðóäè.
Òåïåðü - äóø. Ëó÷øå ïðîõëàäíûé, òîíèçèðóþùèé è îñâåæàþùèé. Îáÿçàòåëüíî ðàñòèðàéòå òåëî ìîõíàòîé ðóêàâèöåé, ìî÷àëêîé - ýòî ñòèìóëèðóåò îáìåííûå ïðîöåññû, îòøåëóøèâàåò îðîãîâåâøèå êëåòêè ýïèäåðìèñà. À âîò ãåëü äëÿ äóøà äîëæåí áûòü äîñòàòî÷íî íåéòðàëüíûì, ìÿãêèì, íå ñîäåðæàùèì ìûëà - íå íàäî ïåðåñóøèâàòü êîæó. Åñëè âû íå ëþáèòå ïðîõëàäíóþ âîäó - íà÷íèòå ñ òåïëîãî äóøà è ïîñòåïåííî ïîíèæàéòå òåìïåðàòóðó âîäû. Èëè ïðèìèòå êîíòðàñòíûé - ïîî÷åðåäíî ãîðÿ÷èé è õîëîäíûé äóø (çàêîí÷èòå õîëîäíîé âîäîé).
Ïîñëå äóøà îáÿçàòåëüíî íàíåñèòå íà êîæó âñåãî òåëà ïîäõîäÿùåå âàì ïèòàòåëüíîå ìîëî÷êî, óêðåïëÿþùèé èëè óâëàæíÿþùèé êðåì.
Âå÷åðîì âû ìîæåòå ïðèíÿòü äóø êîìôîðòíîé òåìïåðàòóðû èëè âàííó.
Ïåííûå âàííû, â êîòîðûõ òàê ýôôåêòíî íåæàòñÿ êèíîçâåçäû â ðåêëàìíûõ ðîëèêàõ è òåëåñåðèàëàõ, íà ñàìîì äåëå íå òàê óæ ïîëåçíû - îíè òîæå ïåðåñóøèâàþò êîæó. Òàê ÷òî íå óâëåêàéòåñü ïðèìåíåíèåì ïåíû äëÿ âàíí, à ïðè âûáîðå åå â ìàãàçèíå îáðàòèòå âíèìàíèå íà ñîñòàâ ñðåäñòâà - ëó÷øå, åñëè îíî ñîäåðæèò æèðîâûå êîìïîíåíòû. Êðîìå òîãî âû ìîæåòå ïðèãîòîâèòü ñåáå ïîäõîäÿùóþ âàííó ñ èñïîëüçîâàíèåì ñîëè, ìàñåë äëÿ âàíí, òðàâÿíûõ ñáîðîâ è äàæå íåêîòîðûõ ïðîäóêòîâ.
Âîò íåñêîëüêî ðåöåïòîâ.
- Äîáàâüòå â âàííó 2-3 ëèòðà ïàõòû. Ïåðåä òåì, êàê ïðèíèìàòü âàííó, íàìàæüòå òåëî ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì (ëó÷øå îëèâêîâûì). Òàêàÿ âàííà âåëèêîëåïíî ñìÿã÷àåò è ïèòàåò êîæó.
- Ñâàðèòå êðàõìàëüíûé êëåéñòåð - ðàçâåäèòå 5-6 ëîæåê êàðòîôåëüíîãî êðàõìàëà õîëîäíîé âîäîé è çàâàðèòå 4 ëèòðàìè êèïÿòêà. Âûëåéòå ýòó ìàññó â òåïëóþ âàííó. Î÷åíü ïîëåçíî ïðè ðàçäðàæåííîé, ñêëîííîé ê àëëåðãèè êîæå.
- Äëÿ æèðíîé, ïîðèñòîé êîæè ïîëåçíû êèñëûå âàííû è âàííû ñ äîáàâëåíèåì öèòðóñîâûõ.
- Ïîðåæüòå íåñêîëüêî ëèìîíîâ, çàëåéòå èõ êèïÿòêîì èëè ôðóêòîâûì óêñóñîì. ×åðåç íåñêîëüêî ÷àñîâ äîáàâüòå ïîëó÷åííûé íàñòîé â âàííó.
- Ìîæíî çàâàðèòü êèïÿòêîì ïàðó ãîðñòåé ñóøåíûõ ëèìîííûõ èëè àïåëüñèíîâûõ êîðî÷åê.
- Âàííû ñ äîáàâëåíèåì ñîëè î÷åíü ïîïóëÿðíû. Îíè âåëèêîëåïíî ðàññëàáëÿþò, ïîääåðæèâàþò êîæó â õîðîøåì òîíóñå è äàæå ñïîñîáñòâóþò ïîõóäåíèþ (ïðè ïîâûøåííîé êîíöåíòðàöèè ñîëè - îêîëî 1 êã íà âàííó).
- Òàêæå î÷åíü ïîïóëÿðíû è ýôôåêòèâíû âàííû ñ äîáàâëåíèåì ýôèðíûõ ìàñåë - îíè óõàæèâàþò çà êîæåé, à êðîìå òîãî ìîãóò îêàçûâàòü äåéñòâèå è íà âåñü îðãàíèçì. Âàííû ñ äîáàâëåíèåì æàñìèíîâîãî èëè ëàâàíäîâîãî ìàñëà âåëèêîëåïíî óñïîêàèâàþò, âàííà ñ ýâêàëèïòîâûì ìàñëîì ïîëåçíà ïðè "ïðåäïðîñòóäíûõ" ñîñòîÿíèÿõ, âàííà ñ ìàñëîì ðîçìàðèíà ïîìîæåò ñíÿòü ìûøå÷íóþ óñòàëîñòü ïîñëå ëûæíîé ïðîãóëêè èëè òåííèñíîãî ìàò÷à.
Âû òàêæå ìîæåòå ïðèíÿòü âàííó ñ äîáàâëåíèåì îòâàðà ïîäõîäÿùåãî âàì òðàâÿíîãî ñáîðà - îñîáåííî õîðîøè äëÿ ýòîãî ðîìàøêà, ìåëèññà, ëàâàíäà, õìåëü, òûñÿ÷åëèñòíèê.
Âàííà Êëåîïàòðû.
Ñìåøàéòå ÷àøêó ìåäà ñ ëèòðîì ìîëîêà è âûëåéòå â òåïëóþ âàííó, ãäå ðàñòâîðåíî 300-400ã ñîëè.
Ïðàêòè÷åñêè ëþáàÿ èç ýòèõ âàíí îêàçûâàåò áëàãîïðèÿòíîå äåéñòâèå íà âåñü îðãàíèçì - èñ÷åçàåò óñòàëîñòü, óëó÷øàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå, êîæà ñòàíîâèòñÿ áîëåå óïðóãîé è ãëàäêîé. Âàæíî ïîìíèòü, ÷òî òåìïåðàòóðà âàííû íå äîëæíà ïðåâûøàòü 37-38 ãðàäóñîâ, à âðåìÿ ïðåáûâàíèÿ â íåé - 15-20 ìèíóò.  ïîñëåäíåå âðåìÿ êîñìåòîëîãè ÷àñòî ñîâåòóþò îáÿçàòåëüíî çàâåðøàòü êóïàíèå â ãîðÿ÷åé âàííå ïðîõëàäíûì îáëèâàíèåì - â âîäó äëÿ îáëèâàíèÿ õîðîøî äîáàâëÿòü ìîðñêóþ ñîëü. Òàêèå îáëèâàíèÿ (è ïðîõëàäíûå âàííû ñ ñîëüþ, è êóïàíèå â ìîðå) îêàçûâàþò ñèëüíîå ñòèìóëèðóþùåå äåéñòâèå íà êîæó. Ïîñëå âàííû îáÿçàòåëüíî íàíåñèòå íà òåëî óâëàæíÿþùèé ëîñüîí èëè ìîëî÷êî.
×òîáû ïîääåðæèâàòü êîæó â õîðîøåì ñîñòîÿíèè ðàç â íåäåëþ îáÿçàòåëüíî ïðèìåíÿéòå îòøåëóøèâàþùèå ñðåäñòâà. Ïèëèíã ñïîñîáñòâóåò óäàëåíèþ îðîãîâåâøåãî ýïèäåðìèñà, ñòèìóëèðóÿ òåì ñàìûì ïðîöåññ êëåòî÷íîãî îáíîâëåíèÿ. Îòøåëóøèâàþùèå ïðåïàðàòû äëÿ òåëà ñîäåðæàò áîëåå êðóïíûå çåðíà, ÷åì ñêðàáû äëÿ ëèöà. Íàíåñèòå êðåì íà âëàæíóþ ãóáêó èëè ìàññàæíóþ ðóêàâèöó è òùàòåëüíî ïðîìàññèðóéòå êîæó.
Êîæà íà ãðóäè, øåå, æèâîòå òðåáóåò áîëüøåé àêêóðàòíîñòè, î÷åíü ëåãêèõ äâèæåíèé è, âîçìîæíî, áîëåå äåëèêàòíîãî ñðåäñòâà äëÿ îòøåëóøèâàíèÿ - ïðè âûáîðå ñêðàáà îáðàùàéòå âíèìàíèå íà åãî ñîñòàâ è íàçíà÷åíèå (äëÿ ëèöà, äëÿ òåëà, äëÿ ëîêòåé è êîëåíåé îáû÷íî ïðåäëàãàþòñÿ ðàçíûå âàðèàíòû) Áóäüòå îñòîðîæíû ñ ðîäèíêàìè è ðàíêàìè - âû ìîæåòå òðàâìèðîâàòü èõ. Ñìîéòå ñêðàá ïðîõëàäíîé âîäîé è ïðîìîêíèòå òåëî ïîëîòåíöåì. Ñåé÷àñ âàø ïðèâû÷íûé óâëàæíÿþùèé èëè ïèòàòåëüíûé êðåì áóäåò îñîáåííî ýôôåêòèâåí - âåäü êîæà õîðîøî î÷èùåíà.
Î÷åíü ïîëåçíîé êîñìåòè÷åñêîé ïðîöåäóðîé ÿâëÿåòñÿ ïîñåùåíèå ñàóíû (íå ÷àùå ðàçà â íåäåëþ) è ìàññàæ òåëà. Ìàññàæ ìîæíî äåëàòü ñ ïðèìåíåíèåì àðîìàòè÷åñêèõ ìàñåë.
Àðîìàòè÷åñêèå ìàñëà - ýòî ñèëüíîäåéñòâóþùèå ñðåäñòâà, ïîýòîìó èõ ïðèìåíÿþò äëÿ ìàññàæà â ñìåñè ñ ìàñëîì-íîñèòåëåì - íàïðèìåð ñ ÷èñòûì ïîäñîëíå÷íûì ìàñëîì. Íà 20 ìë ìàñëà-íîñèòåëÿ äîáàâëÿþò 5-10 êàïåëü àðîìàòè÷åñêîãî ìàñëà. Äëÿ æèðíîé êîæè õîðîøî èñïîëüçîâàòü ëèìîííîå èëè ìîææåâåëîâîå ìàñëî, äëÿ ñóõîé - ìàñëî ðîìàøêè èëè ëàâàíäû.
Èìåéòå â âèäó, ÷òî íåêîòîðûå ìàñëà ìîãóò âûçâàòü àëëåðãèþ. Ïåðåä ïðèìåíåíèåì ìàñëà äëÿ ìàññàæà íàíåñèòå íåáîëüøîå åãî êîëè÷åñòâî íà ñãèá ëîêòÿ èëè çà óõî è ÷åðåç 12 ÷àñîâ ïðîâåðüòå - íåò ëè ðàçäðàæåíèÿ. Ïðèìåíåíèå àðîìàòè÷åñêèõ ìàñåë ïðîòèâîïîêàçàíî ïðè ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ, àñòìå, âûñîêîé òåìïåðàòóðå, íàðóøåíèÿõ ôóíêöèè ùèòîâèäíîé æåëåçû. Íåêîòîðûå ìàñëà ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè áåðåìåííîñòè.
Îòäåëüíàÿ òåìà - óõîä çà ãðóäüþ.
Êîæà ãðóäè òîíêàÿ, î÷åíü ÷óâñòâèòåëüíàÿ, òðåáóåò îñîáîãî âíèìàíèÿ. Íàïîìíèì, ÷òî äëÿ äîñòèæåíèÿ è ïîääåðæàíèÿ õîðîøåé ôîðìû ãðóäè îáÿçàòåëüíû ðåãóëÿðíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è îáëèâàíèÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Êðîìå òîãî, âàì ïîìîãóò ñïåöèàëüíûå êðåìû äëÿ óõîäà çà ãðóäüþ. Âûáîð ýòèõ êðåìîâ äîñòàòî÷íî øèðîê, âàæíî çíàòü, ÷òî ÷àùå âñåãî ýôôåêòèâíû ñðåäñòâà, ñîäåðæàùèå êîëëàãåí, ýëàñòèí, ýêñòðàêòû ìîðñêèõ âîäîðîñëåé, ýêñòðàêò êîðû ãèíêãî.
Íó è êîíå÷íî æå îñîáîãî âíèìàíèÿ òðåáóþò "ïðîáëåìíûå" çîíû íàøåãî òåëà - áåäðà, ÿãîäèöû, æèâîò. Èìåííî çäåñü ÷àùå âñåãî ïîÿâëÿåòñÿ ïðåäàòåëüñêàÿ "àïåëüñèíîâàÿ êîðêà" - ïðèçíàê öåëëþëèòà. Ñ âîçðàñòîì íàøà êîæà òåðÿåò óïðóãîñòü, â ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè âîçíèêàþò ñêîïëåíèÿ æèðîâûõ êëåòîê, ïðîäóêòîâ îáìåíà âåùåñòâ. Êîæà ñòàíîâèòñÿ íåðîâíîé, âîëíèñòîé.
Äëÿ ëå÷åíèÿ öåëëþëèòà âàæíî àêòèâèçèðîâàòü êðîâîîáðàùåíèå è îáìåí âåùåñòâ â ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè "ïðîáëåìíûõ" çîí. Ýòîìó ñïîñîáñòâóåò è ìàññàæ, è ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, è ïðèìåíåíèå ñïåöèàëüíûõ àíòèöåëëþëèòíûõ êðåìîâ è ãåëåé. Ñðåäñòâà òàêîãî ðîäà îáû÷íî ñîäåðæàò êîôåèí è ýêñòðàêòû âîäîðîñëåé, ñòåáëÿ àíàíàñà è êîðû ãèíêãî. ×àñòî ïðèìåíåíèå àíòèöåëëþëèòíûõ êðåìîâ ñî÷åòàþò ñ ìàññàæåì. Âàæíî òàêæå âåñòè çäîðîâûé îáðàç æèçíè, ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ è ìíîãî äâèãàòüñÿ.
Èòàê, âû ïðèìåðèëè êóïàëüíèê, ïîñìîòðåëè â çåðêàëî è òâåðäî ñêàçàëè ñåáå : "Äî îòïóñêà íóæíî ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê!" Äåéñòâèòåëüíî, äàæå åñëè âû íå ðåøèòå âñåõ ñâîèõ ïðîáëåì, äâå-òðè íåäåëè òùàòåëüíîãî óõîäà çà òåëîì ïðèíåñóò ñâîè ïëîäû - âû îáÿçàòåëüíî áóäåòå óâåðåííî è íåïðèíóæäåííî ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ íà ëþáîì ïëÿæå, âàì ïîíðàâèòñÿ îùóùåíèå ãëàäêîé êîæè è ñòðîéíîãî òåëà. È, ìîæåò áûòü, âåðíóâøèñü â íàøó ïðîõëàäíóþ îñåíü, âû íå çàõîòèòå ïîòåðÿòü ýòî âîëøåáíîå ÷óâñòâî…
Êðàñîòà è óõîä 
