Êòî èç íàñ â íà÷àëå âåñíû íå æàëóåòñÿ íà óõóäøåíèå âíåøíåãî âèäà, ïîíèæåííûé èììóíèòåò è îáùóþ ñëàáîñòü? Âåñåííèé àâèòàìèíîç — ñåòóåì ìû — è áåðåì â ðóêè ñïàñèòåëüíóþ áàíî÷êó ñ âèòàìèíàìè.
Êòî èç íàñ â íà÷àëå âåñíû íå æàëóåòñÿ íà óõóäøåíèå âíåøíåãî âèäà, ïîíèæåííûé èììóíèòåò è îáùóþ ñëàáîñòü? Âåñåííèé àâèòàìèíîç — ñåòóåì ìû — è áåðåì â ðóêè ñïàñèòåëüíóþ áàíî÷êó ñ âèòàìèíàìè.
Ïî÷åìó íå õâàòàåò âèòàìèíîâ?
Çèìîé çíà÷èòåëüíî ñîêðàùàåòñÿ ïðèåì ñâåæèõ ôðóêòîâ è îâîùåé, à òå, ÷òî ïîïàäàþò íà íàø ñòîë, íå ñîäåðæàò äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Îäíàêî è ëåòîì ïîëó÷èòü íåîáõîäèìóþ äîçó âèòàìèíîâ òîëüêî èç ôðóêòîâ íå òàê-òî ïðîñòî. ×òîáû âîñïîëíèòü ñóòî÷íóþ ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíàõ è ìèêðîýëåìåíòàõ, íåîáõîäèìî ñúåäàòü íå ìåíåå 1,5—2 êã ïëîäîâ, ÿãîä è îâîùåé. Ìíîãèå ëè èç íàñ ìîãóò ýòèì ïîõâàñòàòüñÿ?
Àâèòàìèíîç, ãèïîâèòàìèíîç, ãèïîìèêðîýëåìåíòîç.Ñòðîãî ãîâîðÿ, òî, ÷òî ìû ÷àñòî íàçûâàåì àâèòàìèíîçîì, íà äåëå èì íå ÿâëÿåòñÿ. Íàñòîÿùèé àâèòàìèíîç — ýòî òÿæåëîå ïàòîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå, ñâÿçàííîå ñ îñòðîé íåõâàòêîé â îðãàíèçìå âèòàìèíîâ.
Ïîëòîðà ñòîëåòèÿ íàçàä èìåííî àâèòàìèíîç ñòàíîâèëñÿ ïðè÷èíîé öèíãè ó ìàòðîñîâ è íåðåäêî ïðèâîäèë ê ëåòàëüíîìó èñõîäó. Ñåãîäíÿ â öèâèëèçîâàííîì ìèðå òàêóþ îñòðóþ íåõâàòêó âèòàìèíîâ ìîæíî âñòðåòèòü êðàéíå ðåäêî. ×àùå âñåãî âðà÷è ñòàëêèâàþòñÿ ñ ãèïîâèòàìèíîçîì — ñîñòîÿíèåì íà ãðàíè áîëåçíè, ñâÿçàííûì ñ íåäîñòàòî÷íûì ïîñòóïëåíèåì âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ ñ ïèùåé.
Êðîìå âèòàìèíîâ, îðãàíèçì ìîæåò íåäîïîëó÷àòü ìèêðîýëåìåíòîâ. Ïî ñòàòèñòèêå, ðîññèéñêèì æåíùèíàì áîëüøå âñåãî íå õâàòàåò æåëåçà, éîäà è ñåëåíà.
Ïðèçíàêè àâèòàìèíîçà. * Áëåäíàÿ âÿëàÿ êîæà, ñêëîííàÿ ê ñóõîñòè è ðàçäðàæåíèþ. Áåçæèçíåííûå ñóõèå âîëîñû ñ òåíäåíöèåé ê ñå÷åíèþ è âûïàäåíèþ.
* Ïîòðåñêàâøèåñÿ óãîëêè ãóá, íà êîòîðûå íå äåéñòâóþò íè êðåìû, íè ïîìàäû.
* Êðîâîòî÷àùèå ïðè ÷èñòêå çóáîâ äåñíû.
* ×àñòûå ïðîñòóäû ñ òðóäíûì è äîëãèì âîññòàíîâëåíèåì.
* Ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî óñòàëîñòè, àïàòèè, ðàçäðàæåíèÿ.
* Îáîñòðåíèå õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé (ðåöèäèâû ãåðïåñà è ãðèáêîâûå èíôåêöèè).
Êàê âûáðàòü âèòàìèíû?Ïîëèâèòàìèííûå êîìïëåêñû íå íàêàïëèâàþòñÿ â îðãàíèçìå, åñëè ïðèíèìàòü èõ â òåðàïåâòè÷åñêèõ äîçàõ. Íå íóæíî áîÿòüñÿ ñèíòåòè÷åñêèõ âèòàìèíîâ.  îòëè÷èå îò âåùåñòâ ïðèðîäíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ îíè íå âûçûâàþò àëëåðãèè è äðóãèõ ïîáî÷íûõ ðåàêöèé.
Ïîëèâèòàìèíû ïîñëåäíåãî ïîêîëåíèÿ — ýòî õèìè÷åñêè ÷èñòûå ñîåäèíåíèÿ, ãàðìîíè÷íî ñáàëàíñèðîâàííûå ìåæäó ñîáîé è ëèøåííûå íåäîñòàòêîâ, ïðèñóùèõ ðàñòèòåëüíûì è æèâîòíûì ïðåïàðàòàì.
Ñåé÷àñ â ïðîäàæå ìîæíî âñòðåòèòü áîëüøîå ðàçíîîáðàçèå ðàçëè÷íûõ âèòàìèíîâ. Äëÿ óäîáñòâà èõ ïðîèçâîäÿò â âèäå òàáëåòîê, äðàæå, ëåäåíöîâ, êàïñóë, ïîðîøêîâ è äàæå â æèäêîì âèäå.
Ïî ìíåíèþ ñïåöèàëèñòîâ, íàèáîëåå óäà÷íàÿ ôîðìà âûïóñêà — êàïñóëû. Ïðè òàêîé ôîðìå âûïóñêà ñíèæàåòñÿ âåðîÿòíîñòü èõ âçàèìíîé íåéòðàëèçàöèè. Ïðîäâèãàÿñü ïî êèøå÷íîìó òðàêòó, êàïñóëà ïîñòåïåííî òåðÿåò ñëîé çà ñëîåì, è âèòàìèíû îäèí çà äðóãèì (à íå âñå ñðàçó) âñàñûâàþòñÿ âíóòðü.
Âèòàìèíû êðàñîòûÃîâîðÿ î ñîñòàâå ïðåïàðàòîâ, íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî ïðè âåñåííåì ãèïîâèòàìèíîçå îðãàíèçì îñîáåííî íóæäàåòñÿ â âèòàìèíàõ À, Ñ, D, Å è âñåé ãðóïïû Â. Âèòàìèí À ðåøèò ïðîáëåìû ñ êîæåé, Ñ — ñïàñåò îò ÷àñòûõ ïðîñòóä, D — îáëåã÷èò óñâîåíèå êàëüöèÿ (óëó÷øàÿ ñîñòîÿíèå êîñòåé, âîëîñ è íîãòåé), Å — ïðèäàñò ýíåðãèè è íåéòðàëèçóåò äåéñòâèå òîêñè÷åñêèõ âåùåñòâ, âèòàìèíû ãðóïïû  ñíèìóò ïîâûøåííóþ óòîìëÿåìîñòü, íàñûòÿò òêàíè êèñëîðîäîì, óëó÷øàò áåëêîâûé îáìåí â êëåòêàõ, óêðåïÿò íåðâíóþ ñèñòåìó. Ïîìèìî âèòàìèíîâ â ñîñòàâ ñîâðåìåííûõ ïðåïàðàòîâ îáÿçàòåëüíî âõîäÿò ðàçëè÷íûå ìèêðîýëåìåíòû, íåîáõîäèìûå äëÿ íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè êëåòîê. ×àùå âñåãî ýòî êàëèé, êàëüöèé, æåëåçî, ìàãíèé, ñåëåí.
Ïðàâèëà ïðèåìà âèòàìèíîâÍàèáîëåå ïîäõîäÿùåå âðåìÿ äëÿ ïðèåìà âèòàìèíîâ — Óòðî. Îðãàíèçì íàñòðàèâàåòñÿ íà äíåâíóþ àêòèâíîñòü, è åìó ïðèãîäèòñÿ äîïîëíèòåëüíàÿ «ïîäïèòêà».
Áîëüøèíñòâî âèòàìèíîâ óñâàèâàåòñÿ òîëüêî âìåñòå ñ åäîé. Íî íå çàïèâàéòå âèòàìèíû ìîëîêîì, ãàçèðîâêîé è êîôå — ýòè íàïèòêè ìîãóò ïðåïÿòñòâîâàòü èõ íîðìàëüíîìó óñâîåíèþ.
Âèòàìèíû â âèäå êàïñóë íàäî ïðèíèìàòü öåëèêîì, íå ðàçæåâûâàÿ.Âèòàìèíû æèçíåííî íåîáõîäèìû äëÿ íîðìàëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ, îáíîâëåíèÿ êëåòîê, äà è ïðîñòî äëÿ õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ. È íóæíû îíè íàì íå òîëüêî â êîíöå çèìû, íî òàêæå âî âðåìÿ ñèëüíûõ ñòðåññîâ, ïðè ïîâûøåííûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ, ñìåíå êëèìàòà èëè ïðèâû÷íîãî ïèòàíèÿ. Ëþäè, ñèäÿùèå íà ñòðîãèõ äèåòàõ è êóðÿùèå, ïîïàäàþò â ãðóïïó ðèñêà è äîëæíû ïèòü âèòàìèíû êðóãëûé ãîä.
Êðàñîòà è óõîä 
