|
Çà äîëãóþ çèìó ó âàñ íàêîïèëàñü ïàðà ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, à êîæà ïîòóñêíåëà? Âñïîìíèòå ñëîâà áàðîíà Ìþíõãàóçåíà: "Áåçâûõîäíûõ ïîëîæåíèé íå áûâàåò!" ÑÎÒÐÈÒÅ ÑÒÐÅÑÑ Ñ ËÈÖÀ  Ãëàâíîå â òàêîé ñèòóàöèè — íå îò÷àèâàòüñÿ, à, íå âïàäàÿ â ïàíèêó, ïëàíîìåðíî è õëàäíîêðîâíî âçÿòüñÿ çà ðåàëèçàöèþ ýêñïðåññ-ïðîãðàììû ïî óõîäó çà ñîáîé, ëþáèìîé, "îò ìàêóøêè äî ïÿòîê". À íà÷àòü íàäî êîíå÷íî æå ñ óõîäà çà êîæåé.
Ïðåæäå âñåãî ñìåíèòå áîëåå òÿæåëûé è æèðíûé çèìíèé êðåì íà ëåãêóþ ýìóëüñèþ: ïëîòíàÿ ìàñëÿíèñòàÿ ïëåíêà â òåïëóþ ïîãîäó, ñîçäàâàÿ "ïàðíèêîâûé ýôôåêò", ïðèâîäèò ê îòåêàì.
Äëÿ ëèöà ëó÷øå èñïîëüçîâàòü ñïåöèàëüíóþ àíòèñòðåññîâóþ êîñìåòèêó, â ñîñòàâ êîòîðîé âõîäÿò èíãðåäèåíòû, ñïîñîáñòâóþùèå óñèëåíèþ çàùèòíûõ ñâîéñòâ êîæè, ïîâûøåíèþ åå òîíóñà, èíòåíñèâíîìó ïèòàíèþ, âûâåäåíèþ øëàêîâ è òîêñèíîâ. Ê òîìó æå òàêàÿ àíòèñòðåññîâàÿ êîñìåòèêà, êàê ïðàâèëî, ñîäåðæèò âåñü íåîáõîäèìûé íàøåé êîæå â ýòî âðåìÿ ãîäà "äæåíòëüìåíñêèé íàáîð" âèòàìèíîâ, êîëëàãåí, ïàíòåíîë, ðàçëè÷íûå êèñëîòû è ìàñëà è àíòèîêñèäàíòû, íåéòðàëèçóþùèå äåéñòâèå ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ.
Îòëîæèòå äî îñåíè òîíàëüíûé êðåì, à âîò îò ïóäðû â æàðó îòêàçûâàòüñÿ íå íàäî — îíà çàùèòèò êîæó îò ñîëíöà è ïûëè, ïîãëîòèò èçëèøíèé æèð.
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ "ôîðìû" è ïðèäàíèÿ êîæå íåêîòîðîãî "çàïàñà ïðî÷íîñòè", ïðåäâàðèòåëüíî î÷èñòèâ åå (â èäåàëå ñ ïîìîùüþ ïèëèíãà!), ðåãóëÿðíî äåëàéòå ìàñêè äëÿ ëèöà, øåè è çîíû äåêîëüòå: ïèòàòåëüíûå, òîíèçèðóþùèå è óâëàæíÿþùèå...
Êñòàòè, êîæó ïåðåä åå àêòèâíûì "îáùåíèåì" ñ ñîëíöåì íàïîèòü âëàãîé òðåáóåòñÿ âäîâîëü.  äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ïðèçîâèòå íà ïîìîùü óâëàæíÿþùóþ àìïóëüíóþ êîñìåòèêó, à åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, ïðîéäèòå êóðñ ïðîôåññèîíàëüíûõ ïðîöåäóð â ñàëîíå. Íà ðàáîòå äåðæèòå ïîä ðóêîé áàëëîí÷èê ñî ñïðååì è ïåðèîäè÷åñêè ñáðûçãèâàéòå ëèöî òåðìàëüíîé âîäîé èëè ìèíåðàëêîé.
Ñêðîìíàÿ öâåòîìàñêèðîâêà
- Âàø äåâèç: êàê ìîæíî ìåíüøå äåêîðàòèâíîé êîñìåòèêè! Äàéòå êîæå ñâîáîäíî äûøàòü!
- Èñïîëüçóéòå ïóäðó,òåíè ñ ÓÔ-ôèëüòðàìè.
- Âìåñòî ïîäâîäîê, òóøè è êàðàíäàøåé ëó÷øå ïîêðàñüòå ðåñíèöû â ñàëîíå èëè ñäåëàéòå òàòóàæ. ÄËß ÏÎËÜÇÛ ÒÅËÀ Êîæà òåëà ëó÷øå çàùèùåíà îò àãðåññèâíîãî âîçäåéñòâèÿ îêðóæàþùåé ñðåäû — ïûëè, âåòðà, ïåðåïàäîâ òåìïåðàòóðû. Íî ïîñòîÿííîå òðåíèå îá îäåæäó äåëàåò íàøè ëîêòè è êîëåíè ãðóáûìè, ëèøíèå êèëîãðàììû, ïðèîáðåòåííûå çà çèìó, îòêëàäûâàþòñÿ íà áåäðàõ è æèâîòå. Õîòèòå ïîõóäåòü?
Ôèçêóëüò-óðà-óðà-óðà!
 Åñëè çàðÿäêà åùå íå ñòàëà äëÿ âàñ íîðìîé æèçíè, ñðî÷íî ìåíÿéòå ê íåé îòíîøåíèå. Óòðî, íà÷àòîå ñ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ïîäíèìåò íà âåñü äåíü íàñòðîåíèå è ïîâûñèò ðàáîòîñïîñîáíîñòü.
Ãëàâíîå âíèìàíèå óäåëèòå ñâîèì "ïðîáëåìíûì" çîíàì: ïîêà÷àéòå ïðåññ, ñäåëàéòå ïàðó óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö áåäåð.
Íå çàáóäüòå ïðî ïðîñòîå, íî î÷åíü âàæíîå óïðàæíåíèå, ýôôåêòèâíî óêðåïëÿþùåå ìûøöû ãðóäè: ñëîæèòå ðóêè íà óðîâíå áþñòà è íåñêîëüêî ñåêóíä ñèëüíî ïðèæèìàéòå îíó ëàäîíü ê äðóãîé. Äóøåâíûé íàñòðîé!
Ïîñëå çàðÿäêè — äóø: ïðîõëàäíûé, òîíèçèðóþùèé è îñâåæàþùèé. Íå ëþáèòå ïðîõëàäíóþ âîäó? Íà÷íèòå ñ òåïëîãî äóøà, ïîñòåïåííî ïîíèæàÿ òåìïåðàòóðó. Èëè ïðèìèòå êîíòðàñòíûé äóø — ïîî÷åðåäíî ãîðÿ÷èé è õîëîäíûé.
Ïîñëåäíÿÿ ñòðóÿ îáÿçàòåëüíî ëîëæíà áûòü õîëîäíîé. Ðàñòèðàéòå òåëî ìî÷àëêîé — ýòî ñòèìóëèðóåò îáìåííûå ïðîöåññû è îòøåëóøèâàåò îðîãîâåâøèå êëåòêè ýïèäåðìèñà.
Ïîñëå äóøà îáÿçàòåëüíî íàíåñèòå ïèòàòåëüíîå ìîëî÷êî, óêðåïëÿþùèé èëè óâëàæàþùèé êðåì. Îáîéäåìñÿ áåç ïåíû!
Âå÷åðîì îáÿçàòåëüíî ïðèìèòå âàííó. Îíà ñïîñîáñòâóåò íå òîëüêî î÷èùåíèþ ýïèäåðìèñà îò îðîãîâåâøèõ êëåòîê, íî ê ñìÿã÷àåò êîæó.
Íå óâëåêàéòåñü ïåííûìè âàííàìè. Íå òàê óæ îíè è ïîëåçíû, êàê ïîêàçûâàþò â êèíî,çà÷àñòóþ îíè ïðîñòî ïåðåñóøèâàþò êîæó.
Äëÿ âàííû âûáèðàéòå ñðåäñòâà, ñîäåðæàùèå æèðîâûå êîìïîíåíòû. Ýôôåêòèâíû âàííû ñ èñïîëüçîâàíèåì ñîëè, àðîìàòè÷åñêèõ ìàñåë, òðàâÿíûõ ñáîðîâ.
Ïîëåçíî, åñëè íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé, ðàç â íåäåëþ (íî íå ÷àùå!) ïîñåòèòü ñàóíó. Ïèëèíãóåì!
Íå çàáóäüòå îá îòøåëóøèâàþùèõ ñðåäñòâàõ. Ïðè âûáîðå ñêðàáà îáðàùàéòå âíèìàíèå íà åãî ñîñòàâ è íàçíà÷åíèå: äëÿ ëèöà, äëÿ òåëà, äëÿ ëîêòåé è êîëåíåé îáû÷íî ïðåäëàãàþòñÿ ðàçíûå âàðèàíòû. Îòøåëóøèâàþùèå ïðåïàðàòû äëÿ òåëà, ê ïðèìåðó, ñîäåðæàò áîëåå êðóïíûå çåðíà, ÷åì ñêðàáû äëÿ ëèöà. Íàíåñèòå êðåì íà âëàæíóþ ãóáêó èëè ìàññàæíóþ ðóêàâèöó è çàòåì òùàòåëüíî ïîìàññèðóéòå åé êîæó.
Êîæà íà ãðóäè, øåå, æèâîòå òðåáóåò áîëüøåé àêêóðàòíîñòè, ëåãêèõ äâèæåíèé è äåëèêàòíîãî ñðåäñòâà äëÿ îòøåëóøèâàíèÿ. Áóäüòå îñòîðîæíû ñ ðîäèíêàìè è ðàíêàìè, ÷òîáû èõ íå òðàâìèðîâàòü.
Ñìîéòå ñêðàá ïðîõëàäíîé âîäîé è ïðîìîêíèòå òåëî ïîëîòåíöåì, íàíåñèòå êðåì. Íà õîðîøî î÷èùåííîé êîæå îí áóäåò ðàáîòàòü ýôôåêòèâíî. Ìàññàæ ìàññàæó ðîçíü.
 Íåïëîõî çàïèñàòüñÿ íà êóðñ ìàññàæà. Çà ìåñÿö âïîëíå ìîæíî ïðîéòè 10 ñåàíñîâ. Ìàññàæ ïîäòÿíåò, ñäåëàåò áîëåå ýëàñòè÷íîé êîæó. Îñîáåííî õîðîø óêðåïëÿþùèé ìàññàæ ñ èñïîëüçîâàíèåì àðîìàòè÷åñêèõ ìàñåë: äëÿ æèðíîé êîæè — ëèìîííîå èëè ìîææåâåëîâîå ìàñëî, äëÿ ñóõîé — ðîìàøêè, ëàâàíäû.
Åñòåñòâåííî, â çîíå âàøåãî îñîáî ïðèñòàëüíîãî âíèìàíèÿ îêàçûâàþòñÿ áåäðà, ÿãîäèöû, æèâîò. Èìåííî çäåñü ÷àùå âñåãî ïîÿâëÿåòñÿ ïðîòèâíàÿ "àïåëüñèíîâàÿ êîðêà". Îäíàêî òóò óìåñòíî âñïîìíèòü, ÷òî ìàññàæ ìàññàæó ðîçíü.
Ê àíòèöåëëþëèòíûì, áàíî÷íûì è ïðî÷èì ìàññàæàì, ñóëÿùèì áûñòðóþ êîððåêöèþ ôèãóðû, ïðèáåãàòü ïåðåä îòïóñêîì íå ñòîèò. Îíè îñòàâëÿþò íà êîæå ñèíÿêè, èíòåíñèâíîñòü è ñêîðîñòü èñ÷åçíîâåíèÿ êîòîðûõ çàâèñèò îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé íàøåãî îðãàíèçìà. Âðÿä ëè âàñ ïîðàäóåò, åñëè îíè ïîìåøàþò âàì íàäåòü ìèíè-þáêó èëè êóïàëüíèê! Ïðîòèâ "àïåëüñèíà"!
Äëÿ àêòèâèçàöèè êðîâîîáðàùåíèÿ è îáìåíà âåùåñòâ â "ïðîáëåìíûõ" çîíàõ èñïîëüçóéòå ñïåöèàëüíûå àíòèöåëëþëèòíûå êðåìû è ãåëè, ñîäåðæàùèå êîôåèí è ýêñòðàêòû âîäîðîñëåé, ñòåáëÿ àíàíàñà è êîðû ãèíêãî. Íå çàáóäüòå, êñòàòè, âçÿòü òàêîå ñðåäñòâî ñ ñîáîé â îòïóñê. Åñëè óæ íà÷àëè áîðîòüñÿ ñ öåëëþëèòîì, òðóäèòåñü áåç âûõîäíûõ.  áîðüáå çà óïðóãóþ ãðóäü! Âûáîð êðåìîâ ïî óõîäó çà ãðóäüþ øèðîê. Íî ýôôåêòèâíî ëèøü òî ñðåäñòâî, â ñîñòàâ êîòîðîãî âõîäÿò êîëëàãåí, ýëàñòèí, ýêñòðàêòû ìîðñêèõ âîäîðîñëåé. ÌÅÍßÅÌÑß Ê ËÓ×ØÅÌÓ Íàêîíåö-òî ìîæíî íàäåòü êîðîòêèå þáêè, ëåãêèå áîñîíîæêè... Íî ïðèõîäèòñÿ êîíñòàòèðîâàòü ãðóñòíûé ôàêò: äàëåêî íå ó êàæäîé èç íàñ âîøëî â ïðèâû÷êó êðóãëûé ãîä äåëàòü ìàíèêþð è ïåäèêþð. È íîãòè íå òîëüêî íà íîãàõ, íî è ðóêàõ ó ìíîãèõ, óâû, íå â ëó÷øåì ñîñòîÿíèè.
Ïðàâèëüíîå ðåøåíèå: îòïðàâèòüñÿ ê ïðîôåññèîíàëó. Íî è ñàìèì ïðèâåñòè èõ â ïîðÿäîê íå ñëîæíî, íàäî òîëüêî ïîìíèòü î íåêîòîðûõ òîíêîñòÿõ. Ïîäñòðèãàòü è ïîäïèëèâàòü íîãòè, ÷òîáû îíè íå ñëîèëèñü, ëó÷øå ïîñëå âàííû, êîãäà îíè ðàçìÿã÷åíû. Âîñïîëüçóéòåñü äëÿ ýòîãî íå íîæíèöàìè, à ñïåöèàëüíûìè ùèï÷èêàìè. Îñòðûå óãîëêè ñãëàäüòå ïèëî÷êîé — íå ìåòàëëè÷åñêîé, ÷òîáû íå òðàâìèðîâàòü íîãòè. ×òîáû óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå íîãòåé, âêëþ÷èòå â ðàöèîí áëþäà ñ æåëàòèíîì — çàëèâíûå, æåëå, ñóïû, ìàðìåëàä, à òàêæå ìîëîêî, ìîëî÷íûå, ñîåâûå ïðîäóêòû, äðîææè, ðûáó, ìîðåïðîäóêòû, çåëåíûå îâîùè, ïøåíî, àâîêàäî è òàáëåòêè áèîòèíà — âèòàìèíà Í.
Äâàæäû â äåíü áåç óñòàëè òðèòå íîãòè ìàññàæíîé ùåòêîé — êàê è êîæå, èì íåîáõîäèì ïèëèíã. Ïåðåä ñíîì, ìàññèðóÿ, âòèðàéòå æèðíûé êðåì â íîãòåâîå ëîæå. Îí àêòèâèçèðóåò êðîâîîáðàùåíèå.
Íà ñòóïíÿõ ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíîé ùåòêè, ïåìçû èëè ñêðàáà äëÿ íîã óäàëÿéòå (è äåëàéòå ýòî åæåíåäåëüíî!) îãðóáåâøóþ êîæó. Íå îòêëàäûâàéòå ñòðèæêó íà ïîòîì!
 Ñìåíà ñåçîíà íåáëàãîïðèÿòíà äëÿ âîëîñ. Îíè ñòàíîâÿòñÿ òóñêëûìè è ëîìêèìè. Äëÿ èõ âîññòàíîâëåíèÿ ëó÷øå âñåãî ïîäîéäóò ìàñêè, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ âàøåãî òèïà âîëîñ. Îáÿçàòåëüíî äåëàéòå èõ íå ðåæå ðàçà â íåäåëþ. Ïåðåéäèòå íà "ëåòíèå" ïðîäóêòû äëÿ âîëîñ — øàìïóíè, áàëüçàìû, ñïðåè, êîòîðûå çàùèùàþò îò ÓÔ-ëó÷åé, ñìîãà è ïûëè.
Ïî âîçìîæíîñòè îòêàæèòåñü îò îêðàøèâàíèÿ è ìåëèðîâàíèÿ ëþáûìè ñòîéêèìè ïðåïàðàòàìè, íå äåëàéòå "õèìèþ" — òàêîé äîïîëíèòåëüíûé "ñòðåññ" ëèøü óñóãóáèò ïëà÷åâíîå ñîñòîÿíèå âîëîñ, à âåðíóâøèñü èç îòïóñêà, âàì ïðèäåòñÿ íàâîäèòü "êðàñîòó" ñíîâà ñ åùå áîëüøèìè óñèëèÿìè è (íèêóäà íå äåíåøüñÿ!) äîïîëíèòåëüíûìè ìàòåðèàëüíûìè çàòðàòàìè.
×òîáû îæèâèòü öâåò âîëîñ, âîñïîëüçóéòåñü òîíèðóþùèìè ñðåäñòâàìè — îíè íå ïðèíåñóò âðåäà, íàïðîòèâ, ïîäïèòàþò è ïðèäàäóò âîëîñàì øàðì.
Íå îòêëàäûâàéòå ñòðèæêó äî âîçâðàùåíèÿ èç îòïóñêà. Ïîñåòèòå ïàðèêìàõåðñêóþ ïðèìåðíî çà íåäåëþ (ê íîâîé ïðè÷åñêå íóæíî ïðèâûêíóòü!) äî îòúåçäà. Ó âîëîñ ïîÿâèòñÿ áîëüøå ñèë ïðîòèâîñòîÿòü âîçäåéñòâèþ æàðû è ñîëåíîé âîäû — âåðîÿòíîñòü ïîÿâëåíèÿ ïîñå÷åííûõ êîí÷èêîâ ñâåäåòñÿ ê ìèíèìóìó. Êðîìå òîãî, ñòðèæêà î÷åíü îáëåã÷èò âàøó æèçíü íà îòäûõå: äîñòàòî÷íî âûìûòü ãîëîâó, ïîñóøèòü âîëîñû ôåíîì — è âû â ïîðÿäêå!  ãîñòè ê ñîëíöó.
Ïåðåä îòïóñêîì íåëèøíå áóäåò ïîñåòèòü ñîëÿðèé: ëó÷øå ïîäãîòîâèòüñÿ ê ñîëíå÷íûì ëó÷àì äîìà, ÷åì ñ áëåäíîé êîæåé ëåæàòü ïîä ïàëÿùèì ñîëíöåì. Èìåííî â ñîëÿðèè âû ïîëó÷èòå íàèëó÷øóþ çàùèòó êîæè è îäíîâðåìåííî óñòîé÷èâûé çàãàð. Íî çàãîðàòü íàäî ïîñòåïåííî, ïðèìåðíî 1—2 ðàçà â íåäåëþ â òå÷åíèå 5—10 ìèíóò. Òàê âàøà êîæà îáðåòåò ïðèÿòíûé çîëîòèñòûé îòòåíîê. Ìàñëà è êðåìû äëÿ îáû÷íîãî çàãàðà îòëîæèòå â ñòîðîíó, îíè ïðèãîäÿòñÿ ïîçäíåå, â ñîëÿðèè èñïîëüçóéòå ñðåäñòâà äëÿ èñêóññòâåííîãî ñîëíöà. Íè÷åãî ëèøíåãî!
Ïåðåä îòïóñêîì ðàññ÷èòûâàòü íà ñòîïðîöåíòíîå èçáàâëåíèå îò íåæåëàòåëüíûõ âîëîñ âåñüìà íàèâíî. Ñïðàâèòüñÿ ñ íèìè çà îäèí ñåàíñ íåâîçìîæíî.
Ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ êîñìåòîëîãîì, âîçìîæíî, âàøà "ðàñòèòåëüíîñòü" íà íîãàõ íå òàê ãóñòà è õâàòèò 2—3 ñåàíñîâ ñâåòîâîé ýïèëÿöèè (ëàçåðíîé, ôîòîýïèëÿöèè).  ëþáîì ñëó÷àå, ó÷òèòå, ïîñëåäíèé ñåàíñ äîëæåí áûòü ìèíèìóì çà 2 íåäåëè äî âàøåãî îòúåçäà â îòïóñê.
Î÷åíü æå íåæíûå çîíû áèêèíè è ïîäìûøå÷íûõ âïàäèí òðåáóþò áîëåå äåëèêàòíîé ýïèëÿöèè — ñìîëîé è ñïåöèàëüíûìè âîñêàìè — ïðèìåðíî â òå æå ñðîêè.
Íå óëîæèëèñü ïî âðåìåíè? Íå ðàññòðàèâàéòåñü, â ýòîì ñëó÷àå íà ïîìîùü ïðèäåò âåðíûé ñòàíîê ñ ëåçâèÿìè, êîòîðûå áðåþò ÷èñòî.
 |
Êðàñîòà è óõîä 
