Ñîâåòû
ïî êðàñîòå > Óõîä çà òåëîì
{31/03/2007} Âìåñòå ñ ïðèðîäîé
Ñåçîí ñàïîã, ïåð÷àòîê, òåïëûõ ñâèòåðîâ è áðþê ïîäõîäèò ê êîíöó. Âïåðåäè — îòêðûòûå ïëå÷è, ìèíè-þáêè, âîçäóøíûå ïëàòüÿ. Êîíå÷íî, ïîñëå çèìû íàø âíåøíèé âèä âñåëÿåò ìàëî îïòèìèçìà. Íî îò÷àèâàòüñÿ íå ñòîèò. ×òîáû âåðíóòü êîæå íåæíîñòü, ãëàäêîñòü è óïðóãîñòü, ðàñòîïèòü ëèøíèé æèðîê, ïîòðåáóåòñÿ íåñêîëüêî ïðîñòûõ øàãîâ. Ñäåëàòü èõ ìîæíî â ñàëîíå êðàñîòû èëè (äëÿ òåõ, êòî ïðåäïî÷èòàåò äîìàøíèé óþò!) â ñîáñòâåííîé êâàðòèðå. 
ØÀÃ ¹1 ÀÍÒÈÖÅËËÞËÈÒÍÛÉ Âñåãî êàêèõ-òî 30 ëåò íàçàä ñëîâî "öåëëþëèò" âïåðâûå ñëåòåëî ñî ñòðàíèö îäíîãî ïîïóëÿðíîãî æåíñêîãî æóðíàëà, è òåïåðü äëÿ áîëüøèíñòâà æåíùèí ñ ïðèõîäîì ïåðâûõ òåïëûõ äíåé îñòðî âñòàåò âîïðîñ: êàê èçáàâèòüñÿ îò ýòîé ïðîòèâíîé "àïåëüñèíîâîé êîðêè"?
 ñàëîíå. Àíòèöåëëþëèòíûõ ïðîöåäóð, êîòîðûå ïðåäëàãàþò ñïåöèàëèñòû, íå ñ÷åñòü: âàêóóìíûé ìàññàæ ñ ïîìîùüþ áàíîê èëè âàëèêîâ, ãèäðîôîðòåòåðàïèÿ, èìïóëüñíîå âîçäåéñòâèå íà ïîäêîæíûå îòëîæåíèÿ è ëèìôîäðåíàæ... È âñå æå îñîáîé ïîïóëÿðíîñòüþ ïîëüçóþòñÿ îáåðòûâàíèÿ — äðåâíèé ñïîñîá óõîäà çà òåëîì. Êîìôîðòíàÿ è ýôôåêòèâíàÿ ïðîöåäóðà.
Ïåðå÷åíü îáåðòûâàíèé îãðîìåí: "ãîðÿ÷èå", "õîëîäíûå", ãåëåâî-ïëåíî÷íûå, ïîëíûå è ÷àñòè÷íûå. Àññîðòèìåíò ïðåïàðàòîâ, êîòîðûå èñïîëüçóþòñÿ ïðè ýòîì, ïîçâîëÿåò âûáðàòü òîò, ÷òî ïîäîéäåò äëÿ ðåøåíèÿ êîíêðåòíî âàøåé ïðîáëåìû. Íàïðèìåð, êîíöåíòðèðîâàííûé éîä, íàõîäÿùèéñÿ â ìîðñêèõ âîäîðîñëÿõ, ñïîñîáñòâóåò àêòèâèçàöèè ïðîöåññà ñæèãàíèÿ æèðîâ, ôóêóñ — óñêîðÿåò ïðîöåññ âûâåäåíèÿ èç îðãàíèçìà øëàêîâ, êîôåèí — íåïîñðåäñòâåííî ó÷àñòâóåò â ðàñùåïëåíèè æèðà...
Õîðîøî, åñëè â âûáðàííîì âàìè ñàëîíå, êðîìå îáåðòûâàíèÿ, ïðîâîäèòñÿ åùå è óëüòðàçâóêîâîé ôîíîôîðåç. Ïðè âîçäåéñòâèè íà ïðîáëåìíûå çîíû óëüòðàçâóêîâûõ âîëí âûñîêîé ÷àñòîòû áåçáîëåçíåííî ðàçðóøàþòñÿ íå òîëüêî æèðîâûå êëåòêè, íî è ïîäêîæíûå ðóáöû, äåôîðìèðóþùèå êîæó.  ðåçóëüòàòå àêòèâíûå âåùåñòâà ëó÷øå ïðîíèêàþò â êîæó, ñïîñîáñòâóÿ ñêîðåéøåìó ðàçäðîáëåíèþ æèðîâûõ êóñî÷êîâ.
 Äîìà. Ïîñêîëüêó öåëëþëèò — ÷èñòî êîñìåòè÷åñêèé äåôåêò, áîðîòüñÿ ñ íèì ìîæíî ñ ïîìîùüþ îáû÷íîé ãèìíàñòèêè. Ñÿäüòå íà ïîë, ñïèíà ïðÿìàÿ, ðóêè ñîãíèòå â ëîêòÿõ. Ìåäëåííî äâèãàéòåñü íà ÿãîäèöàõ, ïîïåðåìåííî ïåðåíîñÿ âåñ òåëà òî íà îäíó, òî íà äðóãóþ íîãó. (Âûïîëíèòå 10 äâèæåíèé âïåðåä è íàçàä.)
Íå çàáûâàéòå î ìàññàæå ñ êîñìåòè÷åñêèìè ïðåïàðàòàìè. Õîðîøåå ïðîôèëàêòè÷åñêîå ñðåäñòâî è, êñòàòè, î÷åíü ýôôåêòèâíîå — àíòèöåëëþëèòíûé êðåì èëè ãåëü. Êàê ïðàâèëî, îíè ñîäåðæàò ýêñòðàêòû ïëþùà, êîíñêîãî êàøòàíà, èãëèöû, òèãðîâîé òðàâû, ãèíêãî áèëîáà, àðíèêè, âîäîðîñëåé; ñîëè Ìåðòâîãî ìîðÿ, êîôåèí, íåîøþëèò, âèòàìèí À, ÀÍÀ-êèñëîòû, æèðîðàñùåïëÿþùèå ôåðìåíòû, ïîìîãàþùèå âûâîäèòü æèðû è øëàêè.
Åñòü äàæå ñðåäñòâà ñ ìàãíèòíûìè ÷àñòèöàìè, áëàãîäàðÿ êîòîðûì êîñìåòè÷åñêèå ñðåäñòâà áûñòðåå ïðîíèêàþò â êëåòêè êîæè è àêòèâíåå áîðþòñÿ ñ "àïåëüñèíîâîé êîðêîé". À åùå â ñîñòàâ íîâûõ ñðåäñòâ ââîäÿò âåùåñòâà, ïîääåðæèâàþùèå ðàâíîâåñèå ìåæäó îáðàçîâàíèåì è ðàñïàäîì æèðîâ â îðãàíèçìå, èñïîëüçóþò ñïåöèàëüíûå ôåðìåíòû, ïðèçâàííûå çàòîðìîçèòü íàêîïëåíèå æèðà "íà ÷åðíûé äåíü".
Ïîêëîííèöàì íàðîäíûõ ñðåäñòâ ìîæíî ïîñîâåòîâàòü äëÿ ïîâûøåíèÿ óïðóãîñòè êîæè ïðèíèìàòü âàííû ñ íàñòîåì, â ÷àñòíîñòè, òàòàðíèêà êîëþ÷åãî: íàñûïüòå â áîëüøóþ êàñòðþëþ 300 ã ñóõîãî ñûðüÿ, çàëåéòå õîëîäíîé âîäîé, äîâåäèòå íà ñëàáîì îãíå äî êèïåíèÿ, äàéòå íàñòîÿòüñÿ ÷àñ, ïðîöåäèòå ÷åðåç 2 ñëîÿ ìàðëè, îòîæìèòå è âûëåéòå â âàííó. Êñòàòè, ìûëîì, ïðèíèìàÿ ýòó ïðîöåäóðó, ïîëüçîâàòüñÿ íå ñòîèò.
Ñîâñåì çàìå÷àòåëüíî áóäåò, åñëè ïåðåä âàííîé âû ïîáàëóåòå êîæó ñêðàáîì. Ñìåøàéòå â ðàâíûõ ïðîïîðöèÿõ íàòåðòóþ íà òåðêå ìîðêîâü è ìàííóþ êðóïó, ïîìàññèðóéòå ýòîé ñìåñüþ êðèòè÷åñêèå ìåñòà (áåäðà, æèâîò...), îñòàâüòå íà 10—15 ìèíóò, à çàòåì ñìîéòå. ØÀà ¹2 Î×ÈÙÀÞÙÈÉ Íåïèñàíûå çàêîíû ñîâðåìåííîé ìîäû ãëàñÿò: æåíñêèå ðó÷êè è íîæêè äîëæíû áûòü àáñîëþòíî ãëàäêèìè. Çíà÷èò, íàäî äåëàòü ýïèëÿöèþ.
 ñàëîíå. ×òîáû îñâîáîäèòüñÿ îò âîëîñêîâ íà ëèöå, ðóêàõ, íîãàõ, ïîä ìûøêàìè è â îáëàñòè áèêèíè, ìîæíî ïðèáåãíóòü ê áèîýïèëÿöèè. Ñïåöèàëüíûé ñîñòàâ (âîñê èëè ñìîëà) íàíîñèòñÿ íà êîæó, à ïîòîì óäàëÿåòñÿ âìåñòå ñ âîëîñàìè. ×òîáû íå áûëî òàê áîëüíî è êîæà íå ñòðàäàëà îò ðàçäðàæåíèÿ, â ñîâðåìåííûå ñîñòàâû äîáàâëÿþò ìåä, ïðîïîëèñ, ýêñòðàêòû òðàâ è äàæå ñðåäñòâà, ïðèîñòàíàâëèâàþùèå ðîñò âîëîñ. Ïðîöåäóðà ïðîõîäèò äîâîëüíî áûñòðî, íî òðåáóåò ðåãóëÿðíîé ïîääåðæêè — ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ (ïðèìåðíî íåäåëè 3—4) âîëîñêè âûðàñòàþò ñíîâà.
Íàäåæíåå ýëåêòðîýïèëÿöèÿ. Åñëè çàïàñòèñü âðåìåíåì è òåðïåíèåì (ïîëíûé êóðñ ïîòðåáóåò ïðèìåðíî ìåñÿöà 2—3), îò âîëîñêîâ ìîæíî èçáàâèòüñÿ íàâñåãäà. Åùå áûñòðåå ðàñïðàâëÿåòñÿ ñ íåíóæíîé ðàñòèòåëüíîñòüþ ýïèëÿöèÿ ñ ïîìîùüþ ñâåòà — ëàçåðíàÿ èëè ôîòîýïèëÿöèÿ. Îíà íàäåæíî óíè÷òîæàåò âîëîñêè ëþáîãî òèïà è öâåòà íà êîæå ëþáîãî îòòåíêà íà ëþáûõ, â òîì ÷èñëå íà ñàìûõ äåëèêàòíûõ è èíòèìíûõ, ó÷àñòêàõ òåëà. Ïðèìèòå ê ñâåäåíèþ, åñëè âû òâåðäî íàìåðåíû äîáèòüñÿ ãëàäêîñòè è øåëêîâèñòîñòè êîæè ñ ïîìîùüþ ôîòîýïèëÿöèè, îòïðàâëÿòüñÿ â êëèíèêó íàäî íå ìåíüøå, ÷åì çà ìåñÿö äî ïëàíèðóåìîãî îòïóñêà.
Äîìà. Ðàç è íàâñåãäà ïîêîí÷èòü ñ íåæåëàòåëüíîé ðàñòèòåëüíîñòüþ âàì íå óäàñòñÿ. Íî èçáàâèòüñÿ îò íåå íà âðåìÿ âïîëíå âîçìîæíî. Î÷åíü óäîáåí ìåäîâûé âîñê äëÿ ýïèëÿöèè â ïëàñòèíêàõ. Ëèøíèå âîëîñû óäàëÿþòñÿ ëåãêî è ïðàêòè÷åñêè áåçáîëåçíåííî — ìåä óñïîêàèâàåò êîæó, ñíèìàåò ðàçäðàæåíèå.
Ìíîãèå êîñìåòè÷åñêèå ôèðìû âûïóñêàþò áèîçïèëÿöèîííûå êðåìû. Îíè î÷åíü óäîáíû, åñëè òðåáóåòñÿ óäàëèòü íå ãóñòûå è äîâîëüíî òîíêèå âîëîñû. Òåì æå, ó êîãî îíè ãðóáûå, ëó÷øå âîñïîëüçîâàòüñÿ áðèòâîé.
Ïðèâåðæåíöàì áðèòüÿ àäðåñîâàíû ñîâðåìåííûå, ïðåäíàçíà÷åííûå ñïåöèàëüíî äëÿ æåíùèí ñòàíêè ñ òðåìÿ ëåçâèÿìè. Îäíî äâèæåíèå — è (ïóñòü äàæå íà êîðîòêèé ñðîê!) êîæà ñòàíîâèòñÿ ñðàâíèìà ñ øåëêîì. Òåì, êòî äåëàåò ýïèëÿöèþ âïåðâûå èëè 1—2 ðàçà â ñåçîí, ìîæíî ïîðåêîìåíäîâàòü ýëåêòðîýïèëÿòîðû. Êñòàòè, â ïðîäàæå ïîÿâèëèñü ìîäåëè, ïîçâîëÿþùèå äåëàòü ýòó ïðîöåäóðó ïðàêòè÷åñêè áåçáîëåçíåííî. ØÀà ¹3 ÊÎÑÌÅÒÈ×ÅÑÊÈÉ Íàñêîëüêî õîðîøî ìû âûãëÿäèì, â ïåðâóþ î÷åðåäü çàâèñèò îò íàøåé êîæè. Íå çàáûâàéòå îá ýòîì.
  ñàëîíå. Î÷èñòèòü êîæó ëèöà îò ñòàðûõ îòìåðøèõ êëåòîê ïîçâîëÿåò äåðìàáðàçèÿ — ïèëèíã ñ ïîìîùüþ îêñèäîâ àëþìèíèÿ. Ïîðîøîê îêñèäà àëþìèíèÿ ÷åðåç ñïåöèàëüíóþ òðóáî÷êó íàíîñèòñÿ íà ëèöî, êîæà øëèôóåòñÿ, à ïîòîì ïîðîøêîîáðàçíîå âåùåñòâî ñïåöèàëüíûìè âàêóóìíûìè íàñàäêàìè îòñàñûâàåòñÿ, ñëîâíî ïûëåñîñîì. Ïîñëå 10 ïðîöåäóð öâåò ëèöà ñòàíîâèòñÿ ðîâíûì, ïèãìåíòàöèÿ ìåíåå çàìåòíîé, ìåëêèå ìîðùèíêè è ïðî÷èå øåðîõîâàòîñòè èñ÷åçàþò.
Ïèëèíã ìîæíî ñäåëàòü è óëüòðàçâóêîâîé. Î÷èùåíèå è âûðàâíèâàíèå êîæè â ýòîì ñëó÷àå îñóùåñòâëÿåòñÿ ñïåöèàëüíîé óëüòðàçâóêîâîé ëîïàòî÷êîé, êîòîðàÿ îòøåëóøèâàåò ñ ëèöà îìåðòâåâøèå êëåòêè, ñíèìàåò ïîâåðõíîñòíûå êëåòî÷êè ýïèäåðìèñà. Ïîñëå ýòîãî äëÿ óñèëåíèÿ ýôôåêòà êîñìåòîëîã ïåðåâîðà÷èâàåò ëîïàòî÷êó äðóãîé ñòîðîíîé è äåëàåò ëåãêèé âèáðèðóþùèé ìàññàæ.
Äîìà. Àëüòåðíàòèâà âñåì ñëîæíûì êîñìåòè÷åñêèì ïðîöåäóðàì — åæåäíåâíûé òùàòåëüíûé óõîä çà êîæåé.  ïðåääâåðèè âåñíû äåëàéòå ñåáå ïèëèíã 2—3 ðàçà â íåäåëþ, èñïîëüçóÿ ãîòîâûå ðåöåïòóðû (èõ ïðåäëàãàþò ñàìûå ðàçíûå êîñìåòè÷åñêèå ôèðìû) èëè ïðèãîòîâëåííûå ñàìîñòîÿòåëüíî — îíè õîðîøî è äîñòàòî÷íî ãëóáîêî î÷èùàþò êîæó.
Èçìåëü÷èòå ÿãîäû çåëåíîãî âèíîãðàäà, äîáàâüòå ìîëîòûå â êîôåìîëêå ãåðêóëåñîâûå õëîïüÿ (äî ïðåâðàùåíèÿ ìàññû â äîâîëüíî ãóñòóþ êàøèöó), íàíåñèòå åå òîëñòûì ñëîåì íà êîæó ëèöà, èñêëþ÷àÿ îáëàñòè ãëàç è ðòà. Ïîìàññèðîâàâ êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè, ñìîéòå ìàññó òåïëîé êèïÿ÷åíîé âîäîé.
Äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ïîòåðÿííîé óïðóãîñòè è òîíóñà ðåãóëÿðíî (1—2 ðàçà â íåäåëþ ïîñëå ïèëèíãà) íàêëàäûâàéòå ïèòàòåëüíûå ìàñêè, áîãàòûå ðàñòèòåëüíûìè ýêñòðàêòàìè, ýôèðíûìè ìàñëàìè, âèòàìèíàìè. Îíè àêòèâèçèðóþò îáìåí âåùåñòâ, ñïîñîáñòâóþò îáíîâëåíèþ êîæè. Âîò íåêîòîðûå èç íèõ.
Óâëàæíÿþùàÿ ìàñêà. Âûæìèòå èç ãðåéïôðóòà ñîê è ïðîòðèòå èì ëèëî è øåþ. Îñòàâøóþñÿ ìÿêîòü ñìåøàéòå ñ 1 ñòîë. ëîæêîé ñìåòàíû è âçáèòûì êóðèíûì ÿéöîì, íàíåñèòå íà ëèöî è øåþ, ÷åðåç 20 ìèíóò ñìîéòå òåïëîé âîäîé.
Óñïîêàèâàþùàÿ ìàñêà. Ñìåøàéòå íåìíîãî îëèâêîâîãî ìàñëà ñ 1 ñòîë. ëîæêîé òâîðîãà è ÿè÷íûì æåëòêîì äî ïîëó÷åíèÿ îäíîðîäíîé ìàññû. Íàíåñèòå íà ëèöî, ÷åðåç 15 ìèíóò ñìîéòå.
Ìàñêà, óñòðàíÿþùàÿ ñòÿíóòîñòü êîæè. Ñâàðèòå â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå âîäû ëîìòèê òûêâû, ðàçîìíèòå è õîðîøî ðàçîòðèòå ìàññó ñ ÷àéíîé ëîæêîé ñìåòàíû.
Ñåãîäíÿ â ïðîäàæå åñòü ñïåöèàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ ìèêðîäåðìàáðàçèè. Â êîìïëåêò, êàê ïðàâèëî, âõîäÿò âûðàâíèâàþùåå îòøåëóøèâàþùåå ñðåäñòâî è óâëàæíÿþùèé êðåì. Ïðîöåäóðó ýòó íàäî äåëàòü 2 ðàçà â íåäåëþ.
×òîáû ëèöî âûãëÿäåëî ìîëîäî è ïðèâëåêàòåëüíî, ðàç â äåíü äåëàéòå íåñêîëüêî óïðàæíåíèé, êîòîðûå ðàçãëàæèâàþò ìîðùèíêè âîêðóã ãëàç è ñíèìàþò îòå÷íîñòü âåê. Ñìîòðèòå ïåðåä ñîáîé, ïîñòàðàéòåñü øèðîêî îòêðûòü ãëàçà, ìûñëåííî ñîñ÷èòàéòå äî âîñüìè, çàêðîéòå ãëàçà, ðàññëàáüòåñü. Òåïåðü êðåïêî çàæìóðüòå ãëàçà è ñ÷èòàéòå äî ïÿòè. Ñÿäüòå ïåðåä çåðêàëîì è, îïóñòèâ ïîäáîðîäîê, ñìîòðèòå 5 ìèíóò íà ñâîå îòðàæåíèå. ÑÎËßÐÈÉ: ÇÄÅÑÜ ÂÑÅÕ ÆÄÓÒ Â ÃÎÑÒÈ Ê ÑÎËÍÖÓ  Ïðèäàòü áëåäíîé è òóñêëîé ïîñëå çèìû êîæå êðàñèâûé çàãîðåëûé âèä ïîçâîëÿåò ñîëÿðèé. Îí õîðîø åùå è òåì, ÷òî áëàãîäàðÿ åìó ìîæíî äîâîëüíî áûñòðî è áåç îñîáûõ óñèëèé ïîëó÷èòü óñòîé÷èâûé, ðîâíûé è êðàñèâûé çàãàð. Îáãîðåòü ïîä èñêóññòâåííûì ñîëíöåì ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî: ëàìïû ðàáîòàþò â ùàäÿùåì ðåæèìå, à ýëåêòðîííûé òàéìåð íå ïîçâîëèò, ðàññëàáèâøèñü, çàáûòü ïðî âðåìÿ.
Îäíàêî çëîóïîòðåáëÿòü ñîëÿðèåì òîæå íå ñòîèò. Îáÿçàòåëüíî, ïðåæäå ÷åì òóäà îòïðàâèòüñÿ, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñî ñâîèì ëå÷àùèì âðà÷îì. Íå çàãîðàéòå, åñëè ó âàñ ìåñÿ÷íûå, åñëè ïðèíèìàåòå àíòèáèîòèêè. Îáÿçàòåëüíî, åñëè íå õîòèòå ïîëó÷èòü ïèãìåíòíûå ïÿòíà, ñìîéòå êîñìåòèêó. Èäåàëüíî, åñëè ïåðåä ïðîöåäóðîé âû ñìîæåòå ïðèíÿòü äóø.
Ïðè ñâåòëîé êîæå íà÷èíàéòå çàãîðàòü ïî 5 ìèíóò è íå ÷àùå, ÷åì 2 ðàçà â íåäåëþ. ×åðåç 2 íåäåëè ìîæíî óâåëè÷èòü âðåìÿ ïðåáûâàíèÿ ïîä ñîëíå÷íûì äîæäåì äî 10 ìèíóò. Ïðè ñìóãëîé è î÷åíü òåðïèìîé ê óëüòðàôèîëåòó êîæå òàêæå çëîóïîòðåáëÿòü ïðåáûâàíèåì â ñîëÿðèè íå ðåêîìåíäóåòñÿ: íà÷èíàéòå ñåàíñ ñ 5 ìèíóò, à ïîòîì ïîñòåïåííî ìîæíî åãî óâåëè÷èòü äî 20 ìèíóò, íî íå áîëüøå.
Íå çàáóäüòå ïðèõâàòèòü (ìîæíî ïðèîáðåñòè è â ñàëîíå) ñïåöèàëüíóþ êîñìåòèêó äëÿ èñêóññòâåííîãî çàãàðà, êîòîðàÿ ðàçðàáîòàíà äëÿ ðàçíûõ òèïîâ è ó÷àñòêîâ êîæè. Ïîñëå ñåàíñà óñïîêîéòå êîæó óâëàæíÿþùèì áàëüçàìîì.
Âíèìàíèå: â ñîëÿðèè îáÿçàòåëüíî íàäåâàéòå ñîëíöåçàùèòíûå î÷êè. È çàõâàòèòå ñ ñîáîé ïëàòîê. Ïîä âîçäåéñòâèåì ìîùíûõ ëàìï âîëîñû ìîãóò ñòàòü ëîìêèìè è ñëàáûìè, íà÷íóò ñå÷üñÿ. Èì èñêóññòâåííîå ñîëíöå íå ïîéäåò íà ïîëüçó.
Ïîìèìî ñîëÿðèÿ, çîëîòèñòûé çàãàð ìîæíî ïîëó÷èòü èç ôëàêîíà. Äîñòàòî÷íî ðàâíîìåðíî òîíêèì ñëîåì íàíåñòè àâòîçàãàð (èëè, êàê åùå ãîâîðÿò, àâòîáðîíçàò) íà î÷èùåííóþ êîæó, ÷òîáû îíà âûãëÿäåëà âïîëíå åñòåñòâåííî. Äåðæèòñÿ òàêîé çàãàð íåñêîëüêî äíåé.
«
ïðåäûäóùàÿ ñòàòüÿ
|
ñëåäóþùàÿ ñòàòüÿ »
|
